Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Irlande et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irlande et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 01H00 à l'heure d'Irlande.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Irlandaise pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre l'Irlande et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Irlandaise.-
Irlande : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Irlande : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Irlande : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Irlande : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Irlande : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Irlande : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Irlande : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Irlande : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Irlande : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Irlande : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Irlande : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Irlande : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Irlande : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Irlande : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Irlande : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Irlande : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Irlande : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Irlande : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Irlande : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
Irlande : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
Irlande : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
Irlande : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
Irlande : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
-
Irlande : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Dublin ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Dublin, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Abeti Makosso