Décalage Horaire entre l'Iran et Sao Tomé-et-Principe

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Iran et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Iran et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre l'Iran et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Iran : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H30 (Jour -1)

• Iran : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H30 (Jour -1)

• Iran : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H30 (Jour -1)

• Iran : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H30 (Jour -1)

• Iran : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H30

• Iran : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H30

• Iran : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H30

• Iran : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H30

• Iran : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H30

• Iran : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H30

• Iran : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H30

• Iran : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H30

• Iran : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H30

• Iran : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H30

• Iran : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H30

• Iran : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H30

• Iran : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H30

• Iran : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H30

• Iran : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H30

• Iran : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H30

• Iran : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H30

• Iran : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H30

• Iran : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H30

• Iran : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H30

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Téhéran ?

Si vous prenez un vol pour Téhéran ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et surtout Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et surtout Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 25/05/2022 - 20:23

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