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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Iran et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H30
Heure d'été : 04H30
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Iran et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 04H30 à l'heure d'Iran.Autrement dit, vous devez reculer 4H30 l'heure Iranienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre l'Iran et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Iranienne.-
Iran : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H30 (Jour -1)
-
Iran : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H30 (Jour -1)
-
Iran : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H30 (Jour -1)
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Iran : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H30 (Jour -1)
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Iran : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H30 (Jour -1)
-
Iran : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H30
-
Iran : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H30
-
Iran : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H30
-
Iran : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H30
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Iran : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H30
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Iran : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H30
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Iran : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H30
-
Iran : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H30
-
Iran : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H30
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Iran : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H30
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Iran : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H30
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Iran : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H30
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Iran : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H30
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Iran : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H30
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Iran : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H30
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Iran : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H30
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Iran : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H30
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Iran : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H30
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Iran : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Téhéran ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Téhéran en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
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