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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Iran et Sénégal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H30
Heure d'été : 04H30
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Iran et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez retirer 04H30 à l'heure d'Iran.Autrement dit, vous devez reculer 4H30 l'heure Iranienne pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre l'Iran et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Iranienne.-
Iran : 00H00
Sénégal : 19H30 (Jour -1)
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Iran : 01H00
Sénégal : 20H30 (Jour -1)
-
Iran : 02H00
Sénégal : 21H30 (Jour -1)
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Iran : 03H00
Sénégal : 22H30 (Jour -1)
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Iran : 04H00
Sénégal : 23H30 (Jour -1)
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Iran : 05H00
Sénégal : 00H30
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Iran : 06H00
Sénégal : 01H30
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Iran : 07H00
Sénégal : 02H30
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Iran : 08H00
Sénégal : 03H30
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Iran : 09H00
Sénégal : 04H30
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Iran : 10H00
Sénégal : 05H30
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Iran : 11H00
Sénégal : 06H30
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Iran : 12H00
Sénégal : 07H30
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Iran : 13H00
Sénégal : 08H30
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Iran : 14H00
Sénégal : 09H30
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Iran : 15H00
Sénégal : 10H30
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Iran : 16H00
Sénégal : 11H30
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Iran : 17H00
Sénégal : 12H30
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Iran : 18H00
Sénégal : 13H30
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Iran : 19H00
Sénégal : 14H30
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Iran : 20H00
Sénégal : 15H30
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Iran : 21H00
Sénégal : 16H30
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Iran : 22H00
Sénégal : 17H30
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Iran : 23H00
Sénégal : 18H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Téhéran ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Dakar ou en revenant à Téhéran, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé au Sénégal, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal et Fuseau Horaire du Sénégal également Heure du lever du soleil au Sénégal et Heure du coucher du soleil au Sénégal ainsi que Heure du Zenith au Sénégal ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal également Heure du Crépuscule au Sénégal, Durée du Jour au Sénégal sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Sénégal, Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Mamadou Mbaye