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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Iran et Sénégal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H30
Heure d'été : 04H30
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Iran et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez retirer 04H30 à l'heure d'Iran.Autrement dit, vous devez reculer 4H30 l'heure Iranienne pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre l'Iran et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Iranienne.-
Iran : 00H00
Sénégal : 19H30 (Jour -1)
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Iran : 01H00
Sénégal : 20H30 (Jour -1)
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Iran : 02H00
Sénégal : 21H30 (Jour -1)
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Iran : 03H00
Sénégal : 22H30 (Jour -1)
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Iran : 04H00
Sénégal : 23H30 (Jour -1)
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Iran : 05H00
Sénégal : 00H30
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Iran : 06H00
Sénégal : 01H30
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Iran : 07H00
Sénégal : 02H30
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Iran : 08H00
Sénégal : 03H30
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Iran : 09H00
Sénégal : 04H30
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Iran : 10H00
Sénégal : 05H30
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Iran : 11H00
Sénégal : 06H30
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Iran : 12H00
Sénégal : 07H30
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Iran : 13H00
Sénégal : 08H30
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Iran : 14H00
Sénégal : 09H30
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Iran : 15H00
Sénégal : 10H30
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Iran : 16H00
Sénégal : 11H30
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Iran : 17H00
Sénégal : 12H30
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Iran : 18H00
Sénégal : 13H30
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Iran : 19H00
Sénégal : 14H30
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Iran : 20H00
Sénégal : 15H30
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Iran : 21H00
Sénégal : 16H30
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Iran : 22H00
Sénégal : 17H30
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Iran : 23H00
Sénégal : 18H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Téhéran ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Dakar ou votre retour à Téhéran :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Sénégal. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal ainsi que Fuseau Horaire du Sénégal sans oublier Heure du lever du soleil au Sénégal ou bien encore Heure du coucher du soleil au Sénégal également Heure du Zenith au Sénégal mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal également Heure du Crépuscule au Sénégal mais aussi Durée du Jour au Sénégal et Passage à l'heure d'hiver au Sénégal également Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Mamadou Mbaye