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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Iran et Guinée équatoriale est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H30
Heure d'été : 03H30
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Iran et la Guinée équatoriale ?
Pour calculer l'heure de la Guinée équatoriale, vous devez retirer 03H30 à l'heure d'Iran.Autrement dit, vous devez reculer 3H30 l'heure Iranienne pour obtenir l'heure Équato-Guinéenne.
Décalage Horaire entre l'Iran et la Guinée équatoriale Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équato-Guinéenne à partir de l'heure Iranienne.-
Iran : 00H00
Guinée équatoriale : 20H30 (Jour -1)
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Iran : 01H00
Guinée équatoriale : 21H30 (Jour -1)
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Iran : 02H00
Guinée équatoriale : 22H30 (Jour -1)
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Iran : 03H00
Guinée équatoriale : 23H30 (Jour -1)
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Iran : 04H00
Guinée équatoriale : 00H30
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Iran : 05H00
Guinée équatoriale : 01H30
-
Iran : 06H00
Guinée équatoriale : 02H30
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Iran : 07H00
Guinée équatoriale : 03H30
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Iran : 08H00
Guinée équatoriale : 04H30
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Iran : 09H00
Guinée équatoriale : 05H30
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Iran : 10H00
Guinée équatoriale : 06H30
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Iran : 11H00
Guinée équatoriale : 07H30
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Iran : 12H00
Guinée équatoriale : 08H30
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Iran : 13H00
Guinée équatoriale : 09H30
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Iran : 14H00
Guinée équatoriale : 10H30
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Iran : 15H00
Guinée équatoriale : 11H30
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Iran : 16H00
Guinée équatoriale : 12H30
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Iran : 17H00
Guinée équatoriale : 13H30
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Iran : 18H00
Guinée équatoriale : 14H30
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Iran : 19H00
Guinée équatoriale : 15H30
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Iran : 20H00
Guinée équatoriale : 16H30
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Iran : 21H00
Guinée équatoriale : 17H30
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Iran : 22H00
Guinée équatoriale : 18H30
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Iran : 23H00
Guinée équatoriale : 19H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Malabo depuis Téhéran ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Malabo ou en revenant à Téhéran, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Guinée équatoriale.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Malabo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée équatoriale Heure Actuelle Locale en Guinée équatoriale également Fuseau Horaire de la Guinée équatoriale, Heure du lever du soleil en Guinée équatoriale sans oublier Heure du coucher du soleil en Guinée équatoriale et surtout Heure du Zenith en Guinée équatoriale et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée équatoriale mais aussi Heure du Crépuscule en Guinée équatoriale sans oublier Durée du Jour en Guinée équatoriale également Passage à l'heure d'hiver en Guinée équatoriale mais aussi Passage à l'heure d'été en Guinée équatoriale.
Abeti Makosso