Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Iran et Gambie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H30
Heure d'été : 04H30
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Iran et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 04H30 à l'heure d'Iran.Autrement dit, vous devez reculer 4H30 l'heure Iranienne pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre l'Iran et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Iranienne.-
Iran : 00H00
Gambie : 19H30 (Jour -1)
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Iran : 01H00
Gambie : 20H30 (Jour -1)
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Iran : 02H00
Gambie : 21H30 (Jour -1)
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Iran : 03H00
Gambie : 22H30 (Jour -1)
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Iran : 04H00
Gambie : 23H30 (Jour -1)
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Iran : 05H00
Gambie : 00H30
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Iran : 06H00
Gambie : 01H30
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Iran : 07H00
Gambie : 02H30
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Iran : 08H00
Gambie : 03H30
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Iran : 09H00
Gambie : 04H30
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Iran : 10H00
Gambie : 05H30
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Iran : 11H00
Gambie : 06H30
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Iran : 12H00
Gambie : 07H30
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Iran : 13H00
Gambie : 08H30
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Iran : 14H00
Gambie : 09H30
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Iran : 15H00
Gambie : 10H30
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Iran : 16H00
Gambie : 11H30
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Iran : 17H00
Gambie : 12H30
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Iran : 18H00
Gambie : 13H30
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Iran : 19H00
Gambie : 14H30
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Iran : 20H00
Gambie : 15H30
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Iran : 21H00
Gambie : 16H30
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Iran : 22H00
Gambie : 17H30
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Iran : 23H00
Gambie : 18H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Téhéran ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Téhéran en vacances ou vous envoler à Banjul :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Gambie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie ou bien encore Fuseau Horaire de la Gambie mais aussi Heure du lever du soleil en Gambie, Heure du coucher du soleil en Gambie, Heure du Zenith en Gambie mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie, Heure du Crépuscule en Gambie ainsi que Durée du Jour en Gambie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Gambie également Passage à l'heure d'été en Gambie.