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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Iran et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H30
Heure d'été : 04H30
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Iran et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 04H30 à l'heure d'Iran.Autrement dit, vous devez reculer 4H30 l'heure Iranienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre l'Iran et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Iranienne.-
Iran : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H30 (Jour -1)
-
Iran : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H30 (Jour -1)
-
Iran : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H30 (Jour -1)
-
Iran : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H30 (Jour -1)
-
Iran : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H30 (Jour -1)
-
Iran : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H30
-
Iran : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H30
-
Iran : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H30
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Iran : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H30
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Iran : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H30
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Iran : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H30
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Iran : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H30
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Iran : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H30
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Iran : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H30
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Iran : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H30
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Iran : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H30
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Iran : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H30
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Iran : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H30
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Iran : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H30
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Iran : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H30
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Iran : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H30
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Iran : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H30
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Iran : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H30
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Iran : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Téhéran ?
Si vous prenez un vol pour Téhéran ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Souad Tebboune