Agrandir l'image
Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Iran et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H30
Heure d'été : 04H30
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Iran et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 04H30 à l'heure d'Iran.Autrement dit, vous devez reculer 4H30 l'heure Iranienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre l'Iran et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Iranienne.-
Iran : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H30 (Jour -1)
-
Iran : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H30 (Jour -1)
-
Iran : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H30 (Jour -1)
-
Iran : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H30 (Jour -1)
-
Iran : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H30 (Jour -1)
-
Iran : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H30
-
Iran : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H30
-
Iran : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H30
-
Iran : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H30
-
Iran : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H30
-
Iran : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H30
-
Iran : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H30
-
Iran : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H30
-
Iran : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H30
-
Iran : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H30
-
Iran : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H30
-
Iran : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H30
-
Iran : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H30
-
Iran : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H30
-
Iran : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H30
-
Iran : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H30
-
Iran : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H30
-
Iran : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H30
-
Iran : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Téhéran ?
Si vous prenez un vol pour Téhéran ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Souad Tebboune