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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Iran et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H30
Heure d'été : 04H30
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Iran et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 04H30 à l'heure d'Iran.Autrement dit, vous devez reculer 4H30 l'heure Iranienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre l'Iran et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Iranienne.-
Iran : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H30 (Jour -1)
-
Iran : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H30 (Jour -1)
-
Iran : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H30 (Jour -1)
-
Iran : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H30 (Jour -1)
-
Iran : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H30 (Jour -1)
-
Iran : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H30
-
Iran : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H30
-
Iran : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H30
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Iran : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H30
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Iran : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H30
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Iran : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H30
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Iran : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H30
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Iran : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H30
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Iran : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H30
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Iran : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H30
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Iran : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H30
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Iran : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H30
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Iran : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H30
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Iran : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H30
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Iran : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H30
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Iran : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H30
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Iran : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H30
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Iran : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H30
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Iran : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Téhéran ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Téhéran :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Souad Tebboune