Décalage Horaire entre l'Irak et Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Irak et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irak et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre l'Irak et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Irak : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)

• Irak : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)

• Irak : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

• Irak : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H00

• Irak : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H00

• Irak : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H00

• Irak : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H00

• Irak : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H00

• Irak : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H00

• Irak : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H00

• Irak : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H00

• Irak : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H00

• Irak : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H00

• Irak : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H00

• Irak : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H00

• Irak : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H00

• Irak : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H00

• Irak : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H00

• Irak : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H00

• Irak : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H00

• Irak : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H00

• Irak : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H00

• Irak : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H00

• Irak : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Bagdad ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Bagdad :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Sortez et explorez un peu Sao Tomé-et-Principe, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 25/05/2022 - 20:27

Moustafa Morsi