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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Irak et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irak et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 03H00 à l'heure d'Irak.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Irakienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre l'Irak et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Irakienne.-
Irak : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
-
Irak : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Irak : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Irak : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Irak : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Irak : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Irak : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Irak : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Irak : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Irak : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
-
Irak : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Irak : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Irak : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
-
Irak : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Irak : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Irak : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Irak : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Irak : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Irak : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Irak : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Irak : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Irak : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Irak : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Irak : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Bagdad ?
Si vous prenez un vol pour Bagdad ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe, Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Moustafa Morsi