Décalage Horaire entre l'Irak et Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Irak et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irak et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre l'Irak et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Irak : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)

• Irak : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)

• Irak : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

• Irak : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H00

• Irak : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H00

• Irak : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H00

• Irak : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H00

• Irak : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H00

• Irak : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H00

• Irak : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H00

• Irak : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H00

• Irak : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H00

• Irak : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H00

• Irak : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H00

• Irak : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H00

• Irak : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H00

• Irak : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H00

• Irak : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H00

• Irak : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H00

• Irak : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H00

• Irak : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H00

• Irak : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H00

• Irak : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H00

• Irak : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Bagdad ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Bagdad :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe également Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 25/05/2022 - 20:27

Moustafa Morsi