Décalage Horaire entre l'Irak et Principe (Sao Tomé-et-Principe)

Quel est le décalage horaire entre l'Irak et Principe (Sao Tomé-et-Principe) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est à Principe (Sao Tomé-et-Principe) quand il est par exemple 2H en Irak. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Bagdad et Santo António, comment calculer le décalage horaire entre l'Irak et Principe (Sao Tomé-et-Principe), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre l'Irak et Principe (Sao Tomé-et-Principe), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Santo António et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de Sao Tomé-et-Principe
Drapeau de Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Décalage Horaire entre l'Irak et Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Irak et Principe (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irak et Principe (Sao Tomé-et-Principe) ?

Pour calculer l'heure de Principe (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 03H00 à l'heure d'Irak.
Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Irakienne pour obtenir l'heure Principe.

Décalage Horaire entre l'Irak et Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Principe à partir de l'heure Irakienne.
  • Irak : 00H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
  • Irak : 01H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
  • Irak : 02H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
  • Irak : 03H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
  • Irak : 04H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
  • Irak : 05H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
  • Irak : 06H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
  • Irak : 07H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
  • Irak : 08H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
  • Irak : 09H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
  • Irak : 10H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
  • Irak : 11H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
  • Irak : 12H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
  • Irak : 13H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
  • Irak : 14H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
  • Irak : 15H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
  • Irak : 16H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
  • Irak : 17H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
  • Irak : 18H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
  • Irak : 19H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
  • Irak : 20H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
  • Irak : 21H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
  • Irak : 22H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
  • Irak : 23H00

    Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Santo António depuis Bagdad ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Santo António ou que vous prendrez le vol de retour pour Bagdad :


  • Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
  • Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours à Principe (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Santo António

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale à Principe (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Fuseau Horaire de Principe (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du coucher du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith à Principe (Sao Tomé-et-Principe), Heure de l'Aube et de l'Aurore à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule à Principe (Sao Tomé-et-Principe) également Durée du Jour à Principe (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'hiver à Principe (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été à Principe (Sao Tomé-et-Principe).

Aminata WadeAminata Wade

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