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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Irak et Principe (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irak et Principe (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure de Principe (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 03H00 à l'heure d'Irak.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Irakienne pour obtenir l'heure Principe.
Décalage Horaire entre l'Irak et Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Principe à partir de l'heure Irakienne.-
Irak : 00H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
-
Irak : 01H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Irak : 02H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Irak : 03H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Irak : 04H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Irak : 05H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Irak : 06H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Irak : 07H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Irak : 08H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Irak : 09H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Irak : 10H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Irak : 11H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Irak : 12H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Irak : 13H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Irak : 14H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Irak : 15H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Irak : 16H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Irak : 17H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Irak : 18H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Irak : 19H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Irak : 20H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Irak : 21H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Irak : 22H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Irak : 23H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Santo António depuis Bagdad ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Bagdad en vacances ou vous envoler à Santo António :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé à Principe (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Santo António
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Fuseau Horaire de Principe (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du lever du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Crépuscule à Principe (Sao Tomé-et-Principe), Durée du Jour à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Principe (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été à Principe (Sao Tomé-et-Principe).
Aminata Wade