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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Irak et Sénégal est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irak et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez retirer 03H00 à l'heure d'Irak.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Irakienne pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre l'Irak et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Irakienne.-
Irak : 00H00
Sénégal : 21H00 (Jour -1)
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Irak : 01H00
Sénégal : 22H00 (Jour -1)
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Irak : 02H00
Sénégal : 23H00 (Jour -1)
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Irak : 03H00
Sénégal : 00H00
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Irak : 04H00
Sénégal : 01H00
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Irak : 05H00
Sénégal : 02H00
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Irak : 06H00
Sénégal : 03H00
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Irak : 07H00
Sénégal : 04H00
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Irak : 08H00
Sénégal : 05H00
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Irak : 09H00
Sénégal : 06H00
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Irak : 10H00
Sénégal : 07H00
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Irak : 11H00
Sénégal : 08H00
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Irak : 12H00
Sénégal : 09H00
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Irak : 13H00
Sénégal : 10H00
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Irak : 14H00
Sénégal : 11H00
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Irak : 15H00
Sénégal : 12H00
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Irak : 16H00
Sénégal : 13H00
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Irak : 17H00
Sénégal : 14H00
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Irak : 18H00
Sénégal : 15H00
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Irak : 19H00
Sénégal : 16H00
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Irak : 20H00
Sénégal : 17H00
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Irak : 21H00
Sénégal : 18H00
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Irak : 22H00
Sénégal : 19H00
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Irak : 23H00
Sénégal : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Bagdad ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Dakar ou en revenant à Bagdad, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Sortez et explorez un peu le Sénégal, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal également Fuseau Horaire du Sénégal mais aussi Heure du lever du soleil au Sénégal mais aussi Heure du coucher du soleil au Sénégal, Heure du Zenith au Sénégal mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal également Heure du Crépuscule au Sénégal sans oublier Durée du Jour au Sénégal ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Sénégal et Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Mamadou Mbaye