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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Irak et Guinée-Bissau est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irak et la Guinée-Bissau ?
Pour calculer l'heure de la Guinée-Bissau, vous devez retirer 03H00 à l'heure d'Irak.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Irakienne pour obtenir l'heure Bissau-Guinéenne.
Décalage Horaire entre l'Irak et la Guinée-Bissau Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bissau-Guinéenne à partir de l'heure Irakienne.-
Irak : 00H00
Guinée-Bissau : 21H00 (Jour -1)
-
Irak : 01H00
Guinée-Bissau : 22H00 (Jour -1)
-
Irak : 02H00
Guinée-Bissau : 23H00 (Jour -1)
-
Irak : 03H00
Guinée-Bissau : 00H00
-
Irak : 04H00
Guinée-Bissau : 01H00
-
Irak : 05H00
Guinée-Bissau : 02H00
-
Irak : 06H00
Guinée-Bissau : 03H00
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Irak : 07H00
Guinée-Bissau : 04H00
-
Irak : 08H00
Guinée-Bissau : 05H00
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Irak : 09H00
Guinée-Bissau : 06H00
-
Irak : 10H00
Guinée-Bissau : 07H00
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Irak : 11H00
Guinée-Bissau : 08H00
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Irak : 12H00
Guinée-Bissau : 09H00
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Irak : 13H00
Guinée-Bissau : 10H00
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Irak : 14H00
Guinée-Bissau : 11H00
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Irak : 15H00
Guinée-Bissau : 12H00
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Irak : 16H00
Guinée-Bissau : 13H00
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Irak : 17H00
Guinée-Bissau : 14H00
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Irak : 18H00
Guinée-Bissau : 15H00
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Irak : 19H00
Guinée-Bissau : 16H00
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Irak : 20H00
Guinée-Bissau : 17H00
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Irak : 21H00
Guinée-Bissau : 18H00
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Irak : 22H00
Guinée-Bissau : 19H00
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Irak : 23H00
Guinée-Bissau : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bissau depuis Bagdad ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Bissau ou en revenant à Bagdad, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Guinée-Bissau. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bissau
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée-Bissau Heure Actuelle Locale en Guinée-Bissau également Fuseau Horaire de la Guinée-Bissau, Heure du lever du soleil en Guinée-Bissau ou bien encore Heure du coucher du soleil en Guinée-Bissau et Heure du Zenith en Guinée-Bissau ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée-Bissau ou bien encore Heure du Crépuscule en Guinée-Bissau mais aussi Durée du Jour en Guinée-Bissau également Passage à l'heure d'hiver en Guinée-Bissau et Passage à l'heure d'été en Guinée-Bissau.
Dounia Akhannouch