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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Irak et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irak et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 03H00 à l'heure d'Irak.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Irakienne pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre l'Irak et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Irakienne.-
Irak : 00H00
Gambie : 21H00 (Jour -1)
-
Irak : 01H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
-
Irak : 02H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
-
Irak : 03H00
Gambie : 00H00
-
Irak : 04H00
Gambie : 01H00
-
Irak : 05H00
Gambie : 02H00
-
Irak : 06H00
Gambie : 03H00
-
Irak : 07H00
Gambie : 04H00
-
Irak : 08H00
Gambie : 05H00
-
Irak : 09H00
Gambie : 06H00
-
Irak : 10H00
Gambie : 07H00
-
Irak : 11H00
Gambie : 08H00
-
Irak : 12H00
Gambie : 09H00
-
Irak : 13H00
Gambie : 10H00
-
Irak : 14H00
Gambie : 11H00
-
Irak : 15H00
Gambie : 12H00
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Irak : 16H00
Gambie : 13H00
-
Irak : 17H00
Gambie : 14H00
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Irak : 18H00
Gambie : 15H00
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Irak : 19H00
Gambie : 16H00
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Irak : 20H00
Gambie : 17H00
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Irak : 21H00
Gambie : 18H00
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Irak : 22H00
Gambie : 19H00
-
Irak : 23H00
Gambie : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Bagdad ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Banjul ou en revenant à Bagdad, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Gambie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie ou bien encore Fuseau Horaire de la Gambie mais aussi Heure du lever du soleil en Gambie également Heure du coucher du soleil en Gambie sans oublier Heure du Zenith en Gambie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie ou bien encore Heure du Crépuscule en Gambie ainsi que Durée du Jour en Gambie sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Gambie et surtout Passage à l'heure d'été en Gambie.
Jalade Bazoum