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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Irak et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irak et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 03H00 à l'heure d'Irak.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Irakienne pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre l'Irak et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Irakienne.-
Irak : 00H00
Gambie : 21H00 (Jour -1)
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Irak : 01H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
-
Irak : 02H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
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Irak : 03H00
Gambie : 00H00
-
Irak : 04H00
Gambie : 01H00
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Irak : 05H00
Gambie : 02H00
-
Irak : 06H00
Gambie : 03H00
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Irak : 07H00
Gambie : 04H00
-
Irak : 08H00
Gambie : 05H00
-
Irak : 09H00
Gambie : 06H00
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Irak : 10H00
Gambie : 07H00
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Irak : 11H00
Gambie : 08H00
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Irak : 12H00
Gambie : 09H00
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Irak : 13H00
Gambie : 10H00
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Irak : 14H00
Gambie : 11H00
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Irak : 15H00
Gambie : 12H00
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Irak : 16H00
Gambie : 13H00
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Irak : 17H00
Gambie : 14H00
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Irak : 18H00
Gambie : 15H00
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Irak : 19H00
Gambie : 16H00
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Irak : 20H00
Gambie : 17H00
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Irak : 21H00
Gambie : 18H00
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Irak : 22H00
Gambie : 19H00
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Irak : 23H00
Gambie : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Bagdad ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Banjul ou votre retour à Bagdad :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Gambie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie également Fuseau Horaire de la Gambie, Heure du lever du soleil en Gambie sans oublier Heure du coucher du soleil en Gambie et surtout Heure du Zenith en Gambie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie sans oublier Heure du Crépuscule en Gambie, Durée du Jour en Gambie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Gambie également Passage à l'heure d'été en Gambie.
Jalade Bazoum