Décalage Horaire entre l'Irak et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

Quel est le décalage horaire entre l'Irak et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) quand il est par exemple 5H en Irak. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Bagdad et São Tomé, comment calculer le décalage horaire entre l'Irak et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre l'Irak et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à São Tomé et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de Sao Tomé-et-Principe
Drapeau de Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre l'Irak et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Irak et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irak et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 03H00 à l'heure d'Irak.
Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Irakienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.

Décalage Horaire entre l'Irak et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Irakienne.
  • Irak : 00H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)

  • Irak : 01H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

  • Irak : 02H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

  • Irak : 03H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

  • Irak : 04H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

  • Irak : 05H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

  • Irak : 06H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

  • Irak : 07H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

  • Irak : 08H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

  • Irak : 09H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

  • Irak : 10H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

  • Irak : 11H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

  • Irak : 12H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

  • Irak : 13H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

  • Irak : 14H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

  • Irak : 15H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

  • Irak : 16H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

  • Irak : 17H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

  • Irak : 18H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

  • Irak : 19H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

  • Irak : 20H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

  • Irak : 21H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

  • Irak : 22H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

  • Irak : 23H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Bagdad ?

Si vous prenez un vol pour Bagdad ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :


  • Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
  • Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
  • Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

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