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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Indonésie et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Indonésie et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 07H00 à l'heure d'Indonésie.Autrement dit, vous devez reculer 7H l'heure Indonésienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre l'Indonésie et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Indonésienne.-
Indonésie : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00 (Jour -1)
-
Indonésie : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00 (Jour -1)
-
Indonésie : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00 (Jour -1)
-
Indonésie : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00 (Jour -1)
-
Indonésie : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
-
Indonésie : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Indonésie : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Indonésie : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Indonésie : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Indonésie : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Indonésie : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Indonésie : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Indonésie : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
Indonésie : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
-
Indonésie : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
-
Indonésie : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
-
Indonésie : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
-
Indonésie : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Indonésie : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Indonésie : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Indonésie : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Indonésie : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Indonésie : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Indonésie : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Jakarta ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Jakarta, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Souad Tebboune