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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Estonie et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Estonie et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 03H00 à l'heure d'Estonie.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Estonienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre l'Estonie et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Estonienne.-
Estonie : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
-
Estonie : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Estonie : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Estonie : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Estonie : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Estonie : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Estonie : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Estonie : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Estonie : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Estonie : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Estonie : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
-
Estonie : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Estonie : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Estonie : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Estonie : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Estonie : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Estonie : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Estonie : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Estonie : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Estonie : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Estonie : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Estonie : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Estonie : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Estonie : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Tallinn ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Tallinn en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe, Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
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