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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Estonie et Gambie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Estonie et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 03H00 à l'heure d'Estonie.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Estonienne pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre l'Estonie et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Estonienne.-
Estonie : 00H00
Gambie : 21H00 (Jour -1)
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Estonie : 01H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
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Estonie : 02H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
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Estonie : 03H00
Gambie : 00H00
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Estonie : 04H00
Gambie : 01H00
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Estonie : 05H00
Gambie : 02H00
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Estonie : 06H00
Gambie : 03H00
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Estonie : 07H00
Gambie : 04H00
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Estonie : 08H00
Gambie : 05H00
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Estonie : 09H00
Gambie : 06H00
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Estonie : 10H00
Gambie : 07H00
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Estonie : 11H00
Gambie : 08H00
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Estonie : 12H00
Gambie : 09H00
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Estonie : 13H00
Gambie : 10H00
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Estonie : 14H00
Gambie : 11H00
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Estonie : 15H00
Gambie : 12H00
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Estonie : 16H00
Gambie : 13H00
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Estonie : 17H00
Gambie : 14H00
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Estonie : 18H00
Gambie : 15H00
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Estonie : 19H00
Gambie : 16H00
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Estonie : 20H00
Gambie : 17H00
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Estonie : 21H00
Gambie : 18H00
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Estonie : 22H00
Gambie : 19H00
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Estonie : 23H00
Gambie : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Tallinn ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Banjul ou que vous prendrez le vol de retour pour Tallinn :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Gambie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie et Fuseau Horaire de la Gambie mais aussi Heure du lever du soleil en Gambie et surtout Heure du coucher du soleil en Gambie, Heure du Zenith en Gambie mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie sans oublier Heure du Crépuscule en Gambie et Durée du Jour en Gambie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Gambie également Passage à l'heure d'été en Gambie.
Dounia Akhannouch