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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Estonie et Gambie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Estonie et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 03H00 à l'heure d'Estonie.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Estonienne pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre l'Estonie et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Estonienne.-
Estonie : 00H00
Gambie : 21H00 (Jour -1)
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Estonie : 01H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
-
Estonie : 02H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
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Estonie : 03H00
Gambie : 00H00
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Estonie : 04H00
Gambie : 01H00
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Estonie : 05H00
Gambie : 02H00
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Estonie : 06H00
Gambie : 03H00
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Estonie : 07H00
Gambie : 04H00
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Estonie : 08H00
Gambie : 05H00
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Estonie : 09H00
Gambie : 06H00
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Estonie : 10H00
Gambie : 07H00
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Estonie : 11H00
Gambie : 08H00
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Estonie : 12H00
Gambie : 09H00
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Estonie : 13H00
Gambie : 10H00
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Estonie : 14H00
Gambie : 11H00
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Estonie : 15H00
Gambie : 12H00
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Estonie : 16H00
Gambie : 13H00
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Estonie : 17H00
Gambie : 14H00
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Estonie : 18H00
Gambie : 15H00
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Estonie : 19H00
Gambie : 16H00
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Estonie : 20H00
Gambie : 17H00
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Estonie : 21H00
Gambie : 18H00
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Estonie : 22H00
Gambie : 19H00
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Estonie : 23H00
Gambie : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Tallinn ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Banjul ou que vous prendrez le vol de retour pour Tallinn :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Sortez et explorez un peu la Gambie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie ainsi que Fuseau Horaire de la Gambie mais aussi Heure du lever du soleil en Gambie sans oublier Heure du coucher du soleil en Gambie sans oublier Heure du Zenith en Gambie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie et surtout Heure du Crépuscule en Gambie ou bien encore Durée du Jour en Gambie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Gambie également Passage à l'heure d'été en Gambie.
Dounia Akhannouch