Décalage Horaire entre l'Estonie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Estonie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Estonie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre l'Estonie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Estonie : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)

• Estonie : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

• Estonie : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Estonie : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Estonie : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Estonie : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Estonie : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Estonie : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Estonie : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Estonie : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Estonie : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Estonie : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Estonie : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Estonie : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Estonie : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Estonie : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Estonie : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Estonie : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Estonie : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Estonie : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Estonie : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Estonie : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Estonie : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Estonie : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Tallinn ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Tallinn, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:19

Abeti Makosso