Décalage Horaire entre l'Estonie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Estonie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Estonie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre l'Estonie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Estonie : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)

• Estonie : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

• Estonie : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Estonie : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Estonie : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Estonie : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Estonie : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Estonie : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Estonie : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Estonie : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Estonie : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Estonie : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Estonie : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Estonie : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Estonie : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Estonie : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Estonie : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Estonie : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Estonie : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Estonie : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Estonie : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Estonie : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Estonie : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Estonie : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Tallinn ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Tallinn en vacances ou vous envoler à São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:19

Abeti Makosso