Décalage Horaire entre l'Espagne et Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre l'Espagne et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Espagne : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)

• Espagne : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

• Espagne : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H00

• Espagne : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H00

• Espagne : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H00

• Espagne : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H00

• Espagne : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H00

• Espagne : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H00

• Espagne : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H00

• Espagne : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H00

• Espagne : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H00

• Espagne : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H00

• Espagne : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H00

• Espagne : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H00

• Espagne : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H00

• Espagne : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H00

• Espagne : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H00

• Espagne : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H00

• Espagne : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H00

• Espagne : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H00

• Espagne : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H00

• Espagne : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H00

• Espagne : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H00

• Espagne : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Madrid ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Madrid :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Sortez et explorez un peu Sao Tomé-et-Principe, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 25/05/2022 - 11:55

Ouhoumoudou Nnaji