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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Principe (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et Principe (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure de Principe (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Principe.
Décalage Horaire entre l'Espagne et Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Principe à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Espagne : 01H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Espagne : 02H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
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Espagne : 03H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Espagne : 04H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Espagne : 05H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Espagne : 06H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Espagne : 07H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Espagne : 08H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Espagne : 09H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Espagne : 10H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Espagne : 11H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Espagne : 12H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Espagne : 13H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Espagne : 14H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Espagne : 15H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Espagne : 16H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Espagne : 17H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Espagne : 18H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Espagne : 19H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Espagne : 20H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Espagne : 21H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Espagne : 22H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Espagne : 23H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Santo António depuis Madrid ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Santo António ou en revenant à Madrid, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé à Principe (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Santo António
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire de Principe (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du lever du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith à Principe (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Crépuscule à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour à Principe (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'hiver à Principe (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'été à Principe (Sao Tomé-et-Principe).
Souad Tebboune