Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Guinée-Bissau est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et la Guinée-Bissau ?
Pour calculer l'heure de la Guinée-Bissau, vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Bissau-Guinéenne.
Décalage Horaire entre l'Espagne et la Guinée-Bissau Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bissau-Guinéenne à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Guinée-Bissau : 22H00 (Jour -1)
-
Espagne : 01H00
Guinée-Bissau : 23H00 (Jour -1)
-
Espagne : 02H00
Guinée-Bissau : 00H00
-
Espagne : 03H00
Guinée-Bissau : 01H00
-
Espagne : 04H00
Guinée-Bissau : 02H00
-
Espagne : 05H00
Guinée-Bissau : 03H00
-
Espagne : 06H00
Guinée-Bissau : 04H00
-
Espagne : 07H00
Guinée-Bissau : 05H00
-
Espagne : 08H00
Guinée-Bissau : 06H00
-
Espagne : 09H00
Guinée-Bissau : 07H00
-
Espagne : 10H00
Guinée-Bissau : 08H00
-
Espagne : 11H00
Guinée-Bissau : 09H00
-
Espagne : 12H00
Guinée-Bissau : 10H00
-
Espagne : 13H00
Guinée-Bissau : 11H00
-
Espagne : 14H00
Guinée-Bissau : 12H00
-
Espagne : 15H00
Guinée-Bissau : 13H00
-
Espagne : 16H00
Guinée-Bissau : 14H00
-
Espagne : 17H00
Guinée-Bissau : 15H00
-
Espagne : 18H00
Guinée-Bissau : 16H00
-
Espagne : 19H00
Guinée-Bissau : 17H00
-
Espagne : 20H00
Guinée-Bissau : 18H00
-
Espagne : 21H00
Guinée-Bissau : 19H00
-
Espagne : 22H00
Guinée-Bissau : 20H00
-
Espagne : 23H00
Guinée-Bissau : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bissau depuis Madrid ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Bissau ou en revenant à Madrid, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Guinée-Bissau, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bissau
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée-Bissau Heure Actuelle Locale en Guinée-Bissau sans oublier Fuseau Horaire de la Guinée-Bissau et Heure du lever du soleil en Guinée-Bissau et surtout Heure du coucher du soleil en Guinée-Bissau sans oublier Heure du Zenith en Guinée-Bissau également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée-Bissau mais aussi Heure du Crépuscule en Guinée-Bissau, Durée du Jour en Guinée-Bissau ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Guinée-Bissau ainsi que Passage à l'heure d'été en Guinée-Bissau.
Abeti Makosso