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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Gambie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre l'Espagne et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
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Espagne : 01H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
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Espagne : 02H00
Gambie : 00H00
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Espagne : 03H00
Gambie : 01H00
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Espagne : 04H00
Gambie : 02H00
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Espagne : 05H00
Gambie : 03H00
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Espagne : 06H00
Gambie : 04H00
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Espagne : 07H00
Gambie : 05H00
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Espagne : 08H00
Gambie : 06H00
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Espagne : 09H00
Gambie : 07H00
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Espagne : 10H00
Gambie : 08H00
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Espagne : 11H00
Gambie : 09H00
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Espagne : 12H00
Gambie : 10H00
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Espagne : 13H00
Gambie : 11H00
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Espagne : 14H00
Gambie : 12H00
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Espagne : 15H00
Gambie : 13H00
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Espagne : 16H00
Gambie : 14H00
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Espagne : 17H00
Gambie : 15H00
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Espagne : 18H00
Gambie : 16H00
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Espagne : 19H00
Gambie : 17H00
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Espagne : 20H00
Gambie : 18H00
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Espagne : 21H00
Gambie : 19H00
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Espagne : 22H00
Gambie : 20H00
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Espagne : 23H00
Gambie : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Madrid ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Banjul ou en revenant à Madrid, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Gambie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie et surtout Fuseau Horaire de la Gambie ainsi que Heure du lever du soleil en Gambie, Heure du coucher du soleil en Gambie ou bien encore Heure du Zenith en Gambie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie et Heure du Crépuscule en Gambie ainsi que Durée du Jour en Gambie et Passage à l'heure d'hiver en Gambie et Passage à l'heure d'été en Gambie.
Aminata Wade