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Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Espagne : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Espagne : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Espagne : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Espagne : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Espagne : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Espagne : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Espagne : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Espagne : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Espagne : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Espagne : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Espagne : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Espagne : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Espagne : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Espagne : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Espagne : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Espagne : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Espagne : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Espagne : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Espagne : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Espagne : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Espagne : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Espagne : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Espagne : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Madrid ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Madrid :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Sortez et explorez un peu l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Fatma al-Sissi