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Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Espagne : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
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Espagne : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Espagne : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Espagne : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Espagne : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Espagne : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Espagne : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Espagne : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Espagne : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Espagne : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Espagne : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Espagne : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Espagne : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Espagne : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Espagne : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Espagne : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Espagne : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Espagne : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Espagne : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Espagne : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Espagne : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Espagne : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Espagne : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Madrid ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Madrid en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Fatma al-Sissi