Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

Quel est le décalage horaire entre l'Espagne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) quand il est par exemple 8H en Espagne. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Madrid et São Tomé, comment calculer le décalage horaire entre l'Espagne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre l'Espagne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à São Tomé et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de Sao Tomé-et-Principe
Drapeau de Sao Tomé-et-Principe

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.


Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Espagne.
Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Île de São Tomé.

Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Espagnole.
  • Espagne : 00H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

  • Espagne : 01H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

  • Espagne : 02H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

  • Espagne : 03H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

  • Espagne : 04H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

  • Espagne : 05H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

  • Espagne : 06H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

  • Espagne : 07H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

  • Espagne : 08H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

  • Espagne : 09H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

  • Espagne : 10H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

  • Espagne : 11H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

  • Espagne : 12H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

  • Espagne : 13H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

  • Espagne : 14H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

  • Espagne : 15H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

  • Espagne : 16H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

  • Espagne : 17H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

  • Espagne : 18H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

  • Espagne : 19H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

  • Espagne : 20H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

  • Espagne : 21H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

  • Espagne : 22H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

  • Espagne : 23H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Madrid ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Madrid, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
  • Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
  • Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
  • Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
  • Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Fatma al-Sissi

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