Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre l'Espagne et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Espagne : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

• Espagne : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Espagne : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Espagne : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Espagne : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Espagne : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Espagne : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Espagne : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Espagne : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Espagne : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Espagne : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Espagne : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Espagne : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Espagne : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Espagne : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Espagne : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Espagne : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Espagne : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Espagne : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Espagne : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Espagne : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Espagne : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Espagne : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Espagne : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Madrid ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Madrid :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Sortez et explorez un peu l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Fatma al-Sissi