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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Équateur et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Équateur et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 05H00 à l'heure d'Équateur.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Équatorienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre l'Équateur et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Équatorienne.-
Équateur : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Équateur : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Équateur : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Équateur : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Équateur : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
-
Équateur : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
-
Équateur : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Équateur : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Équateur : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
-
Équateur : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Équateur : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Équateur : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Équateur : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Équateur : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
-
Équateur : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Équateur : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Équateur : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
-
Équateur : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
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Équateur : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
-
Équateur : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)
-
Équateur : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)
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Équateur : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)
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Équateur : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00 (Jour +1)
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Équateur : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Quito ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Quito en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe, Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Anatole Nguesso