Décalage Horaire entre l'Équateur et Sao Tomé-et-Principe

Quel est le décalage horaire entre l'Équateur et Sao Tomé-et-Principe ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est à Sao Tomé-et-Principe quand il est par exemple 5H en Équateur. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Quito et São Tomé, comment calculer le décalage horaire entre l'Équateur et Sao Tomé-et-Principe, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre l'Équateur et Sao Tomé-et-Principe, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à São Tomé et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de Sao Tomé-et-Principe
Drapeau de Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Décalage Horaire entre l'Équateur et Sao Tomé-et-Principe : 05H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Équateur et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Équateur et Sao Tomé-et-Principe ?

Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 05H00 à l'heure d'Équateur.
Autrement dit, vous devez 5H l'heure Équatorienne pour obtenir l'heure Santoméenne.

Décalage Horaire entre l'Équateur et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Équatorienne.
  • Équateur : 00H00

    Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  • Équateur : 01H00

    Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  • Équateur : 02H00

    Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  • Équateur : 03H00

    Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  • Équateur : 04H00

    Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  • Équateur : 05H00

    Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  • Équateur : 06H00

    Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  • Équateur : 07H00

    Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  • Équateur : 08H00

    Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  • Équateur : 09H00

    Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  • Équateur : 10H00

    Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  • Équateur : 11H00

    Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  • Équateur : 12H00

    Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  • Équateur : 13H00

    Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  • Équateur : 14H00

    Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  • Équateur : 15H00

    Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  • Équateur : 16H00

    Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  • Équateur : 17H00

    Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  • Équateur : 18H00

    Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  • Équateur : 19H00

    Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)

  • Équateur : 20H00

    Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)

  • Équateur : 21H00

    Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)

  • Équateur : 22H00

    Sao Tomé-et-Principe : 03H00 (Jour +1)

  • Équateur : 23H00

    Sao Tomé-et-Principe : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Quito ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Quito :


  • Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
  • Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
  • Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
  • Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
  • Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe également Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Anatole NguessoAnatole Nguesso

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