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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Équateur et Sénégal est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Équateur et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez ajouter 05H00 à l'heure d'Équateur.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Équatorienne pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre l'Équateur et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Équatorienne.-
Équateur : 00H00
Sénégal : 05H00
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Équateur : 01H00
Sénégal : 06H00
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Équateur : 02H00
Sénégal : 07H00
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Équateur : 03H00
Sénégal : 08H00
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Équateur : 04H00
Sénégal : 09H00
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Équateur : 05H00
Sénégal : 10H00
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Équateur : 06H00
Sénégal : 11H00
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Équateur : 07H00
Sénégal : 12H00
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Équateur : 08H00
Sénégal : 13H00
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Équateur : 09H00
Sénégal : 14H00
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Équateur : 10H00
Sénégal : 15H00
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Équateur : 11H00
Sénégal : 16H00
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Équateur : 12H00
Sénégal : 17H00
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Équateur : 13H00
Sénégal : 18H00
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Équateur : 14H00
Sénégal : 19H00
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Équateur : 15H00
Sénégal : 20H00
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Équateur : 16H00
Sénégal : 21H00
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Équateur : 17H00
Sénégal : 22H00
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Équateur : 18H00
Sénégal : 23H00
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Équateur : 19H00
Sénégal : 00H00 (Jour +1)
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Équateur : 20H00
Sénégal : 01H00 (Jour +1)
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Équateur : 21H00
Sénégal : 02H00 (Jour +1)
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Équateur : 22H00
Sénégal : 03H00 (Jour +1)
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Équateur : 23H00
Sénégal : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Quito ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Dakar ou que vous prendrez le vol de retour pour Quito :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Sénégal. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal également Fuseau Horaire du Sénégal également Heure du lever du soleil au Sénégal également Heure du coucher du soleil au Sénégal mais aussi Heure du Zenith au Sénégal et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal mais aussi Heure du Crépuscule au Sénégal, Durée du Jour au Sénégal et surtout Passage à l'heure d'hiver au Sénégal et Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Mamadou Mbaye