Décalage Horaire entre l'Équateur et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

Agrandir l'image

Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Équateur et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Équateur et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre l'Équateur et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Équateur : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Équateur : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Équateur : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Équateur : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Équateur : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Équateur : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Équateur : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Équateur : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Équateur : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Équateur : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Équateur : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Équateur : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Équateur : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Équateur : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Équateur : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Équateur : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Équateur : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

• Équateur : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

• Équateur : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00

• Équateur : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)

• Équateur : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)

• Équateur : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)

• Équateur : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)

• Équateur : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Quito ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Quito, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Sortez et explorez un peu l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:19

Letta Ramaphosa