Décalage Horaire entre l'Équateur et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

Quel est le décalage horaire entre l'Équateur et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) quand il est par exemple 9H en Équateur. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Quito et São Tomé, comment calculer le décalage horaire entre l'Équateur et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre l'Équateur et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à São Tomé et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de Sao Tomé-et-Principe
Drapeau de Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Décalage Horaire entre l'Équateur et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Équateur et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Équateur et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 05H00 à l'heure d'Équateur.
Autrement dit, vous devez 5H l'heure Équatorienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.

Décalage Horaire entre l'Équateur et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Équatorienne.
  • Équateur : 00H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

  • Équateur : 01H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

  • Équateur : 02H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

  • Équateur : 03H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

  • Équateur : 04H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

  • Équateur : 05H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

  • Équateur : 06H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

  • Équateur : 07H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

  • Équateur : 08H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

  • Équateur : 09H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

  • Équateur : 10H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

  • Équateur : 11H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

  • Équateur : 12H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

  • Équateur : 13H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

  • Équateur : 14H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

  • Équateur : 15H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

  • Équateur : 16H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

  • Équateur : 17H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

  • Équateur : 18H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00

  • Équateur : 19H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)

  • Équateur : 20H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)

  • Équateur : 21H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)

  • Équateur : 22H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)

  • Équateur : 23H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Quito ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Quito en vacances ou vous envoler à São Tomé :


  • Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
  • Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
  • Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
  • Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Letta RamaphosaLetta Ramaphosa

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