Décalage Horaire entre l'Australie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Australie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Australie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre l'Australie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Australie : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00 (Jour -1)

• Australie : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00 (Jour -1)

• Australie : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00 (Jour -1)

• Australie : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00 (Jour -1)

• Australie : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00 (Jour -1)

• Australie : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)

• Australie : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)

• Australie : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)

• Australie : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

• Australie : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Australie : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Australie : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Australie : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Australie : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Australie : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Australie : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Australie : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Australie : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Australie : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Australie : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Australie : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Australie : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Australie : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Australie : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Canberra ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Canberra :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:18

Fatma al-Sissi