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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Australie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 11H00
Heure d'été : 10H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Australie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 11H00 à l'heure d'Australie.Autrement dit, vous devez reculer 11H l'heure Australienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre l'Australie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Australienne.-
Australie : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00 (Jour -1)
-
Australie : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00 (Jour -1)
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Australie : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00 (Jour -1)
-
Australie : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00 (Jour -1)
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Australie : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00 (Jour -1)
-
Australie : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00 (Jour -1)
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Australie : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)
-
Australie : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)
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Australie : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
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Australie : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
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Australie : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
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Australie : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
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Australie : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
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Australie : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
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Australie : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Australie : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Australie : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Australie : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Australie : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Australie : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Australie : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Australie : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Australie : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Australie : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Canberra ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Canberra en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Fatma al-Sissi