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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Australie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 11H00
Heure d'été : 10H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Australie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 10H00 à l'heure d'Australie.Autrement dit, vous devez reculer 10H l'heure Australienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre l'Australie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Australienne.-
Australie : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00 (Jour -1)
-
Australie : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00 (Jour -1)
-
Australie : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00 (Jour -1)
-
Australie : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00 (Jour -1)
-
Australie : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00 (Jour -1)
-
Australie : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)
-
Australie : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)
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Australie : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
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Australie : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
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Australie : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
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Australie : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
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Australie : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
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Australie : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
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Australie : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Australie : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Australie : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Australie : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Australie : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Australie : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Australie : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Australie : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Australie : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Australie : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Australie : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Canberra ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Canberra :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Fatma al-Sissi