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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Allemagne et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Allemagne et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure d'Allemagne.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Allemande pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre l'Allemagne et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Allemande.-
Allemagne : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Allemagne : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Allemagne : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Allemagne : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Allemagne : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Allemagne : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Allemagne : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Allemagne : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Allemagne : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Allemagne : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Allemagne : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Allemagne : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Allemagne : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Allemagne : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Allemagne : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Allemagne : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Allemagne : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Allemagne : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Allemagne : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Allemagne : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Allemagne : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Allemagne : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Allemagne : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Allemagne : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Berlin ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Berlin :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Sortez et explorez un peu Sao Tomé-et-Principe, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et surtout Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Dounia Akhannouch