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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Albanie et Gambie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Albanie et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Albanie.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Albanaise pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre l'Albanie et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Albanaise.-
Albanie : 00H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
-
Albanie : 01H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
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Albanie : 02H00
Gambie : 00H00
-
Albanie : 03H00
Gambie : 01H00
-
Albanie : 04H00
Gambie : 02H00
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Albanie : 05H00
Gambie : 03H00
-
Albanie : 06H00
Gambie : 04H00
-
Albanie : 07H00
Gambie : 05H00
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Albanie : 08H00
Gambie : 06H00
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Albanie : 09H00
Gambie : 07H00
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Albanie : 10H00
Gambie : 08H00
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Albanie : 11H00
Gambie : 09H00
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Albanie : 12H00
Gambie : 10H00
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Albanie : 13H00
Gambie : 11H00
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Albanie : 14H00
Gambie : 12H00
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Albanie : 15H00
Gambie : 13H00
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Albanie : 16H00
Gambie : 14H00
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Albanie : 17H00
Gambie : 15H00
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Albanie : 18H00
Gambie : 16H00
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Albanie : 19H00
Gambie : 17H00
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Albanie : 20H00
Gambie : 18H00
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Albanie : 21H00
Gambie : 19H00
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Albanie : 22H00
Gambie : 20H00
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Albanie : 23H00
Gambie : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Tirana ?
Si vous prenez un vol pour Tirana ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Banjul, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Gambie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie et surtout Fuseau Horaire de la Gambie et Heure du lever du soleil en Gambie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Gambie, Heure du Zenith en Gambie et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie mais aussi Heure du Crépuscule en Gambie et Durée du Jour en Gambie sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Gambie, Passage à l'heure d'été en Gambie.
Dounia Akhannouch