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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Afrique du Sud et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Afrique du Sud.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Sud-Africaine pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Sud-Africaine.-
Afrique du Sud : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Afrique du Sud : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Afrique du Sud : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Afrique du Sud : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Afrique du Sud : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Afrique du Sud : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Afrique du Sud : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Afrique du Sud : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
Afrique du Sud : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
-
Afrique du Sud : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
-
Afrique du Sud : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
-
Afrique du Sud : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Afrique du Sud : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Afrique du Sud : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Afrique du Sud : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Afrique du Sud : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Afrique du Sud : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Afrique du Sud : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Afrique du Sud : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Afrique du Sud : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Afrique du Sud : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Afrique du Sud : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Afrique du Sud : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Afrique du Sud : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Pretoria ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Pretoria :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et surtout Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe également Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Aminata Wade