Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et Sao Tomé-et-Principe

Quel est le décalage horaire entre l'Afrique du Sud et Sao Tomé-et-Principe ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est à Sao Tomé-et-Principe quand il est par exemple 6H en Afrique du Sud. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Pretoria et São Tomé, comment calculer le décalage horaire entre l'Afrique du Sud et Sao Tomé-et-Principe, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre l'Afrique du Sud et Sao Tomé-et-Principe, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à São Tomé et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de Sao Tomé-et-Principe
Drapeau de Sao Tomé-et-Principe

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et Sao Tomé-et-Principe : 02H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Afrique du Sud et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et Sao Tomé-et-Principe ?

Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Afrique du Sud.
Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Sud-Africaine pour obtenir l'heure Santoméenne.

Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Sud-Africaine.
  • Afrique du Sud : 00H00

    Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)

  • Afrique du Sud : 01H00

    Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

  • Afrique du Sud : 02H00

    Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  • Afrique du Sud : 03H00

    Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  • Afrique du Sud : 04H00

    Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  • Afrique du Sud : 05H00

    Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  • Afrique du Sud : 06H00

    Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  • Afrique du Sud : 07H00

    Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  • Afrique du Sud : 08H00

    Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  • Afrique du Sud : 09H00

    Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  • Afrique du Sud : 10H00

    Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  • Afrique du Sud : 11H00

    Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  • Afrique du Sud : 12H00

    Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  • Afrique du Sud : 13H00

    Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  • Afrique du Sud : 14H00

    Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  • Afrique du Sud : 15H00

    Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  • Afrique du Sud : 16H00

    Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  • Afrique du Sud : 17H00

    Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  • Afrique du Sud : 18H00

    Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  • Afrique du Sud : 19H00

    Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  • Afrique du Sud : 20H00

    Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  • Afrique du Sud : 21H00

    Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  • Afrique du Sud : 22H00

    Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  • Afrique du Sud : 23H00

    Sao Tomé-et-Principe : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Pretoria ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Pretoria, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
  • Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
  • Faire des activités relaxantes à Sao Tomé-et-Principe. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
  • Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe également Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Aminata WadeAminata Wade

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