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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Afrique du Sud et Sénégal est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Afrique du Sud.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Sud-Africaine pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Sud-Africaine.-
Afrique du Sud : 00H00
Sénégal : 22H00 (Jour -1)
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Afrique du Sud : 01H00
Sénégal : 23H00 (Jour -1)
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Afrique du Sud : 02H00
Sénégal : 00H00
-
Afrique du Sud : 03H00
Sénégal : 01H00
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Afrique du Sud : 04H00
Sénégal : 02H00
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Afrique du Sud : 05H00
Sénégal : 03H00
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Afrique du Sud : 06H00
Sénégal : 04H00
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Afrique du Sud : 07H00
Sénégal : 05H00
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Afrique du Sud : 08H00
Sénégal : 06H00
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Afrique du Sud : 09H00
Sénégal : 07H00
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Afrique du Sud : 10H00
Sénégal : 08H00
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Afrique du Sud : 11H00
Sénégal : 09H00
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Afrique du Sud : 12H00
Sénégal : 10H00
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Afrique du Sud : 13H00
Sénégal : 11H00
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Afrique du Sud : 14H00
Sénégal : 12H00
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Afrique du Sud : 15H00
Sénégal : 13H00
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Afrique du Sud : 16H00
Sénégal : 14H00
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Afrique du Sud : 17H00
Sénégal : 15H00
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Afrique du Sud : 18H00
Sénégal : 16H00
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Afrique du Sud : 19H00
Sénégal : 17H00
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Afrique du Sud : 20H00
Sénégal : 18H00
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Afrique du Sud : 21H00
Sénégal : 19H00
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Afrique du Sud : 22H00
Sénégal : 20H00
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Afrique du Sud : 23H00
Sénégal : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Pretoria ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Dakar ou que vous prendrez le vol de retour pour Pretoria :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé au Sénégal, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal et Fuseau Horaire du Sénégal ou bien encore Heure du lever du soleil au Sénégal ou bien encore Heure du coucher du soleil au Sénégal ou bien encore Heure du Zenith au Sénégal et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal sans oublier Heure du Crépuscule au Sénégal et Durée du Jour au Sénégal et Passage à l'heure d'hiver au Sénégal mais aussi Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Aminata Wade