Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et la Gambie

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Afrique du Sud et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et la Gambie ?

Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et la Gambie Heure par Heure

• Afrique du Sud : 00H00

  Gambie : 22H00 (Jour -1)

• Afrique du Sud : 01H00

  Gambie : 23H00 (Jour -1)

• Afrique du Sud : 02H00

  Gambie : 00H00

• Afrique du Sud : 03H00

  Gambie : 01H00

• Afrique du Sud : 04H00

  Gambie : 02H00

• Afrique du Sud : 05H00

  Gambie : 03H00

• Afrique du Sud : 06H00

  Gambie : 04H00

• Afrique du Sud : 07H00

  Gambie : 05H00

• Afrique du Sud : 08H00

  Gambie : 06H00

• Afrique du Sud : 09H00

  Gambie : 07H00

• Afrique du Sud : 10H00

  Gambie : 08H00

• Afrique du Sud : 11H00

  Gambie : 09H00

• Afrique du Sud : 12H00

  Gambie : 10H00

• Afrique du Sud : 13H00

  Gambie : 11H00

• Afrique du Sud : 14H00

  Gambie : 12H00

• Afrique du Sud : 15H00

  Gambie : 13H00

• Afrique du Sud : 16H00

  Gambie : 14H00

• Afrique du Sud : 17H00

  Gambie : 15H00

• Afrique du Sud : 18H00

  Gambie : 16H00

• Afrique du Sud : 19H00

  Gambie : 17H00

• Afrique du Sud : 20H00

  Gambie : 18H00

• Afrique du Sud : 21H00

  Gambie : 19H00

• Afrique du Sud : 22H00

  Gambie : 20H00

• Afrique du Sud : 23H00

  Gambie : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Pretoria ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Banjul ou que vous prendrez le vol de retour pour Pretoria :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Gambie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie ainsi que Fuseau Horaire de la Gambie sans oublier Heure du lever du soleil en Gambie ainsi que Heure du coucher du soleil en Gambie et surtout Heure du Zenith en Gambie et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie également Heure du Crépuscule en Gambie et Durée du Jour en Gambie également Passage à l'heure d'hiver en Gambie ainsi que Passage à l'heure d'été en Gambie.

Publié le 26/05/2022 - 18:24

Dounia Akhannouch