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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Afrique du Sud et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Afrique du Sud.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Sud-Africaine pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Sud-Africaine.-
Afrique du Sud : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Afrique du Sud : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Afrique du Sud : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Afrique du Sud : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Afrique du Sud : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Afrique du Sud : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Afrique du Sud : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Afrique du Sud : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Afrique du Sud : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Afrique du Sud : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Afrique du Sud : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Afrique du Sud : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Afrique du Sud : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Afrique du Sud : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Afrique du Sud : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Afrique du Sud : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Afrique du Sud : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Afrique du Sud : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Afrique du Sud : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Afrique du Sud : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
Afrique du Sud : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
Afrique du Sud : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
Afrique du Sud : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Afrique du Sud : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Pretoria ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Pretoria :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Nkosiyakhe Mogase