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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Afrique du Sud et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Afrique du Sud.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Sud-Africaine pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre l'Afrique du Sud et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Sud-Africaine.-
Afrique du Sud : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Afrique du Sud : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Afrique du Sud : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Afrique du Sud : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Afrique du Sud : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Afrique du Sud : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Afrique du Sud : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Afrique du Sud : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Afrique du Sud : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Afrique du Sud : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Afrique du Sud : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Afrique du Sud : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Afrique du Sud : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Afrique du Sud : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Afrique du Sud : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Afrique du Sud : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Afrique du Sud : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Afrique du Sud : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Afrique du Sud : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Afrique du Sud : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
Afrique du Sud : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
Afrique du Sud : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
Afrique du Sud : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Afrique du Sud : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Pretoria ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Pretoria :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
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