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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Afghanistan et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Afghanistan et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 04H30 à l'heure d'Afghanistan.Autrement dit, vous devez reculer 4H30 l'heure Afghane pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre l'Afghanistan et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Afghane.-
Afghanistan : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H30 (Jour -1)
-
Afghanistan : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H30 (Jour -1)
-
Afghanistan : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H30 (Jour -1)
-
Afghanistan : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H30 (Jour -1)
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Afghanistan : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H30 (Jour -1)
-
Afghanistan : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H30
-
Afghanistan : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H30
-
Afghanistan : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H30
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Afghanistan : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H30
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Afghanistan : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H30
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Afghanistan : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H30
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Afghanistan : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H30
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Afghanistan : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H30
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Afghanistan : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H30
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Afghanistan : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H30
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Afghanistan : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H30
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Afghanistan : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H30
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Afghanistan : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H30
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Afghanistan : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H30
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Afghanistan : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H30
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Afghanistan : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H30
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Afghanistan : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H30
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Afghanistan : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H30
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Afghanistan : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Kaboul ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Kaboul :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et surtout Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe également Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe, Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Eténèsh Dessalegn