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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Afghanistan et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Afghanistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 04H30 à l'heure d'Afghanistan.Autrement dit, vous devez reculer 4H30 l'heure Afghane pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre l'Afghanistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Afghane.-
Afghanistan : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H30 (Jour -1)
-
Afghanistan : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H30 (Jour -1)
-
Afghanistan : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H30 (Jour -1)
-
Afghanistan : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H30 (Jour -1)
-
Afghanistan : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H30 (Jour -1)
-
Afghanistan : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H30
-
Afghanistan : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H30
-
Afghanistan : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H30
-
Afghanistan : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H30
-
Afghanistan : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H30
-
Afghanistan : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H30
-
Afghanistan : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H30
-
Afghanistan : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H30
-
Afghanistan : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H30
-
Afghanistan : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H30
-
Afghanistan : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H30
-
Afghanistan : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H30
-
Afghanistan : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H30
-
Afghanistan : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H30
-
Afghanistan : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H30
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Afghanistan : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H30
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Afghanistan : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H30
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Afghanistan : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H30
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Afghanistan : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Kaboul ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Kaboul, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Jalade Bazoum