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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Haïti et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Haïti et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de Haïti.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Haïtienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre Haïti et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Haïtienne.-
Haïti : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Haïti : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
Haïti : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
-
Haïti : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Haïti : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
-
Haïti : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Haïti : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Haïti : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Haïti : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Haïti : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Haïti : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Haïti : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
-
Haïti : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Haïti : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Haïti : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
-
Haïti : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
-
Haïti : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Haïti : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Haïti : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
-
Haïti : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
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Haïti : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)
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Haïti : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)
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Haïti : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)
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Haïti : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Port-au-Prince ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Port-au-Prince, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe, Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe également Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et surtout Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Abdelmadjid Benabderrahmane