Décalage Horaire entre Cuba et Sao Tomé-et-Principe

Quel est le décalage horaire entre Cuba et Sao Tomé-et-Principe ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est à Sao Tomé-et-Principe quand il est par exemple 3H à Cuba. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre La Havane et São Tomé, comment calculer le décalage horaire entre Cuba et Sao Tomé-et-Principe, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre Cuba et Sao Tomé-et-Principe, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à São Tomé et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de Sao Tomé-et-Principe
Drapeau de Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Décalage Horaire entre Cuba et Sao Tomé-et-Principe : 04H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Cuba et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.


Décalage Horaire entre Cuba et Sao Tomé-et-Principe
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00

Comment calculer Décalage Horaire entre Cuba et Sao Tomé-et-Principe ?

Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de Cuba.
Autrement dit, vous devez 4H l'heure Cubaine pour obtenir l'heure Santoméenne.

Décalage Horaire entre Cuba et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Cubaine.
  • Cuba : 00H00

    Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  • Cuba : 01H00

    Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  • Cuba : 02H00

    Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  • Cuba : 03H00

    Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  • Cuba : 04H00

    Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  • Cuba : 05H00

    Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  • Cuba : 06H00

    Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  • Cuba : 07H00

    Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  • Cuba : 08H00

    Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  • Cuba : 09H00

    Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  • Cuba : 10H00

    Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  • Cuba : 11H00

    Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  • Cuba : 12H00

    Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  • Cuba : 13H00

    Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  • Cuba : 14H00

    Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  • Cuba : 15H00

    Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  • Cuba : 16H00

    Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  • Cuba : 17H00

    Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  • Cuba : 18H00

    Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  • Cuba : 19H00

    Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  • Cuba : 20H00

    Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)

  • Cuba : 21H00

    Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)

  • Cuba : 22H00

    Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)

  • Cuba : 23H00

    Sao Tomé-et-Principe : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis La Havane ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à La Havane en vacances ou vous envoler à São Tomé :


  • Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
  • Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
  • Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
  • Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
  • Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

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