Décalage Horaire entre Cuba et Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Cuba et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Cuba et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre Cuba et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Cuba : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H00

• Cuba : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H00

• Cuba : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H00

• Cuba : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H00

• Cuba : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H00

• Cuba : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H00

• Cuba : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H00

• Cuba : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H00

• Cuba : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H00

• Cuba : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H00

• Cuba : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H00

• Cuba : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H00

• Cuba : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H00

• Cuba : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H00

• Cuba : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H00

• Cuba : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H00

• Cuba : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H00

• Cuba : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H00

• Cuba : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H00

• Cuba : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)

• Cuba : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)

• Cuba : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)

• Cuba : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H00 (Jour +1)

• Cuba : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis La Havane ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour La Havane :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 25/05/2022 - 10:14

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