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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Cuba et Gambie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Cuba et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de Cuba.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Cubaine pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre Cuba et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Cubaine.-
Cuba : 00H00
Gambie : 04H00
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Cuba : 01H00
Gambie : 05H00
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Cuba : 02H00
Gambie : 06H00
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Cuba : 03H00
Gambie : 07H00
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Cuba : 04H00
Gambie : 08H00
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Cuba : 05H00
Gambie : 09H00
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Cuba : 06H00
Gambie : 10H00
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Cuba : 07H00
Gambie : 11H00
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Cuba : 08H00
Gambie : 12H00
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Cuba : 09H00
Gambie : 13H00
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Cuba : 10H00
Gambie : 14H00
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Cuba : 11H00
Gambie : 15H00
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Cuba : 12H00
Gambie : 16H00
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Cuba : 13H00
Gambie : 17H00
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Cuba : 14H00
Gambie : 18H00
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Cuba : 15H00
Gambie : 19H00
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Cuba : 16H00
Gambie : 20H00
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Cuba : 17H00
Gambie : 21H00
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Cuba : 18H00
Gambie : 22H00
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Cuba : 19H00
Gambie : 23H00
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Cuba : 20H00
Gambie : 00H00 (Jour +1)
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Cuba : 21H00
Gambie : 01H00 (Jour +1)
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Cuba : 22H00
Gambie : 02H00 (Jour +1)
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Cuba : 23H00
Gambie : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis La Havane ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Banjul ou en revenant à La Havane, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu la Gambie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie également Fuseau Horaire de la Gambie et Heure du lever du soleil en Gambie sans oublier Heure du coucher du soleil en Gambie et surtout Heure du Zenith en Gambie également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie ou bien encore Heure du Crépuscule en Gambie et surtout Durée du Jour en Gambie et surtout Passage à l'heure d'hiver en Gambie ainsi que Passage à l'heure d'été en Gambie.
Abeti Makosso