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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Cuba et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Cuba et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Cuba.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Cubaine pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre Cuba et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Cubaine.-
Cuba : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Cuba : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Cuba : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Cuba : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Cuba : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Cuba : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Cuba : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Cuba : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Cuba : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Cuba : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Cuba : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Cuba : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Cuba : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
Cuba : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
Cuba : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
Cuba : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
Cuba : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
-
Cuba : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
-
Cuba : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
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Cuba : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
-
Cuba : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
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Cuba : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
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Cuba : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
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Cuba : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis La Havane ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à La Havane :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Letta Ramaphosa