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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Antigua-et-Barbuda et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Antigua-et-Barbuda et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 04H00 à l'heure de Antigua-et-Barbuda.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Antiguaise-Barbudienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre Antigua-et-Barbuda et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Antiguaise-Barbudienne.-
Antigua-et-Barbuda : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Antigua-et-Barbuda : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Antigua-et-Barbuda : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Antigua-et-Barbuda : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Antigua-et-Barbuda : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Antigua-et-Barbuda : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Antigua-et-Barbuda : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Antigua-et-Barbuda : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Antigua-et-Barbuda : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Antigua-et-Barbuda : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Antigua-et-Barbuda : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Antigua-et-Barbuda : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Antigua-et-Barbuda : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Antigua-et-Barbuda : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Antigua-et-Barbuda : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Antigua-et-Barbuda : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
Antigua-et-Barbuda : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
Antigua-et-Barbuda : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Antigua-et-Barbuda : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Antigua-et-Barbuda : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
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Antigua-et-Barbuda : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
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Antigua-et-Barbuda : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
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Antigua-et-Barbuda : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
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Antigua-et-Barbuda : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Saint John's ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Saint John's, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
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