Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Andorre et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Andorre et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 01H00 à l'heure de Andorre.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Andorrane pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre Andorre et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Andorrane.-
Andorre : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Andorre : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Andorre : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Andorre : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Andorre : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Andorre : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Andorre : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Andorre : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Andorre : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Andorre : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Andorre : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Andorre : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Andorre : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Andorre : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Andorre : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Andorre : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Andorre : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Andorre : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Andorre : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
Andorre : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
Andorre : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
Andorre : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
Andorre : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
-
Andorre : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Andorre-la-Vieille ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Andorre-la-Vieille, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Aminata Wade