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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Singapour et Botswana est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Singapour et le Botswana ?
Pour calculer l'heure du Botswana, vous devez retirer 06H00 à l'heure de Singapour.Autrement dit, vous devez reculer 6H l'heure Singapourienne pour obtenir l'heure Botswanaise.
Décalage Horaire entre Singapour et le Botswana Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Botswanaise à partir de l'heure Singapourienne.-
Singapour : 00H00
Botswana : 18H00 (Jour -1)
-
Singapour : 01H00
Botswana : 19H00 (Jour -1)
-
Singapour : 02H00
Botswana : 20H00 (Jour -1)
-
Singapour : 03H00
Botswana : 21H00 (Jour -1)
-
Singapour : 04H00
Botswana : 22H00 (Jour -1)
-
Singapour : 05H00
Botswana : 23H00 (Jour -1)
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Singapour : 06H00
Botswana : 00H00
-
Singapour : 07H00
Botswana : 01H00
-
Singapour : 08H00
Botswana : 02H00
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Singapour : 09H00
Botswana : 03H00
-
Singapour : 10H00
Botswana : 04H00
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Singapour : 11H00
Botswana : 05H00
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Singapour : 12H00
Botswana : 06H00
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Singapour : 13H00
Botswana : 07H00
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Singapour : 14H00
Botswana : 08H00
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Singapour : 15H00
Botswana : 09H00
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Singapour : 16H00
Botswana : 10H00
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Singapour : 17H00
Botswana : 11H00
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Singapour : 18H00
Botswana : 12H00
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Singapour : 19H00
Botswana : 13H00
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Singapour : 20H00
Botswana : 14H00
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Singapour : 21H00
Botswana : 15H00
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Singapour : 22H00
Botswana : 16H00
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Singapour : 23H00
Botswana : 17H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Gaborone depuis Singapore ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Gaborone ou en revenant à Singapore, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé au Botswana, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Gaborone
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Botswana Heure Actuelle Locale au Botswana également Fuseau Horaire du Botswana mais aussi Heure du lever du soleil au Botswana et Heure du coucher du soleil au Botswana et Heure du Zenith au Botswana et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Botswana ou bien encore Heure du Crépuscule au Botswana également Durée du Jour au Botswana ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Botswana et surtout Passage à l'heure d'été au Botswana.
Aziz Lamnawar