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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Sierra Leone est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Sierra Leone ?
Pour calculer l'heure du Sierra Leone, vous devez retirer 00H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Sierra-Léonaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Sierra Leone Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sierra-Léonaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Sierra Leone : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Sierra Leone : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Sierra Leone : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Sierra Leone : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Sierra Leone : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Sierra Leone : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Sierra Leone : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Sierra Leone : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Sierra Leone : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Sierra Leone : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Sierra Leone : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Sierra Leone : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Sierra Leone : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Sierra Leone : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Sierra Leone : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Sierra Leone : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Sierra Leone : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Sierra Leone : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Sierra Leone : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Sierra Leone : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Sierra Leone : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Sierra Leone : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Sierra Leone : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Sierra Leone : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Freetown depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Freetown ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé au Sierra Leone, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Freetown
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sierra Leone Heure Actuelle Locale au Sierra Leone sans oublier Fuseau Horaire du Sierra Leone sans oublier Heure du lever du soleil au Sierra Leone également Heure du coucher du soleil au Sierra Leone et surtout Heure du Zenith au Sierra Leone, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sierra Leone, Heure du Crépuscule au Sierra Leone ou bien encore Durée du Jour au Sierra Leone également Passage à l'heure d'hiver au Sierra Leone ou bien encore Passage à l'heure d'été au Sierra Leone.
Dounia Akhannouch