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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Nigéria est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Nigéria ?
Pour calculer l'heure du Nigéria, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Nigériane.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Nigéria Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nigériane à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Nigéria : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Nigéria : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Nigéria : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Nigéria : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Nigéria : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Nigéria : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Nigéria : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Nigéria : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Nigéria : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Nigéria : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Nigéria : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Nigéria : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Nigéria : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Nigéria : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Nigéria : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Nigéria : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Nigéria : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Nigéria : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Nigéria : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Nigéria : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Nigéria : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Nigéria : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Nigéria : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Nigéria : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Abuja depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Abuja ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé au Nigéria, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Abuja
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Nigéria Heure Actuelle Locale au Nigéria également Fuseau Horaire du Nigéria également Heure du lever du soleil au Nigéria ainsi que Heure du coucher du soleil au Nigéria, Heure du Zenith au Nigéria mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Nigéria ainsi que Heure du Crépuscule au Nigéria mais aussi Durée du Jour au Nigéria et Passage à l'heure d'hiver au Nigéria également Passage à l'heure d'été au Nigéria.
Abeti Makosso