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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Maroc est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maroc ?
Pour calculer l'heure du Maroc, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Marocaine.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maroc Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Marocaine à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Maroc : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Maroc : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Maroc : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Maroc : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Maroc : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Maroc : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Maroc : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Maroc : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Maroc : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Maroc : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Maroc : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Maroc : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Maroc : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Maroc : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Maroc : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Maroc : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Maroc : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Maroc : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Maroc : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Maroc : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Maroc : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Maroc : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Maroc : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Maroc : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Rabat depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Rabat ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Faire des activités relaxantes au Maroc. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Rabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Maroc Heure Actuelle Locale au Maroc ou bien encore Fuseau Horaire du Maroc mais aussi Heure du lever du soleil au Maroc également Heure du coucher du soleil au Maroc et Heure du Zenith au Maroc, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Maroc ou bien encore Heure du Crépuscule au Maroc ainsi que Durée du Jour au Maroc ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Maroc également Passage à l'heure d'été au Maroc.
Dounia Akhannouch