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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Cameroun est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Cameroun ?
Pour calculer l'heure du Cameroun, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Camerounaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Cameroun Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Camerounaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Cameroun : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Cameroun : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Cameroun : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Cameroun : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Cameroun : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Cameroun : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Cameroun : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Cameroun : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Cameroun : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Cameroun : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Cameroun : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Cameroun : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Cameroun : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Cameroun : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Cameroun : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Cameroun : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Cameroun : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Cameroun : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Cameroun : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Cameroun : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Cameroun : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Cameroun : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Cameroun : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Cameroun : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Yaoundé depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Yaoundé ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Cameroun. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Yaoundé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Cameroun Heure Actuelle Locale au Cameroun mais aussi Fuseau Horaire du Cameroun, Heure du lever du soleil au Cameroun également Heure du coucher du soleil au Cameroun ainsi que Heure du Zenith au Cameroun mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Cameroun mais aussi Heure du Crépuscule au Cameroun ainsi que Durée du Jour au Cameroun et Passage à l'heure d'hiver au Cameroun, Passage à l'heure d'été au Cameroun.
Mamadou Mbaye