Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Bénin est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Bénin ?
Pour calculer l'heure du Bénin, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Béninoise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Bénin Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Béninoise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Bénin : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Bénin : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Bénin : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Bénin : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Bénin : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Bénin : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Bénin : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Bénin : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Bénin : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Bénin : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Bénin : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Bénin : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Bénin : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Bénin : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Bénin : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Bénin : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Bénin : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Bénin : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Bénin : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Bénin : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Bénin : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Bénin : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Bénin : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Bénin : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Cotonou depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Cotonou ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Bénin. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Cotonou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Bénin Heure Actuelle Locale au Bénin ou bien encore Fuseau Horaire du Bénin sans oublier Heure du lever du soleil au Bénin sans oublier Heure du coucher du soleil au Bénin mais aussi Heure du Zenith au Bénin et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Bénin et surtout Heure du Crépuscule au Bénin mais aussi Durée du Jour au Bénin et surtout Passage à l'heure d'hiver au Bénin ainsi que Passage à l'heure d'été au Bénin.
Dounia Akhannouch