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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Bénin est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Bénin ?
Pour calculer l'heure du Bénin, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Béninoise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Bénin Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Béninoise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Bénin : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Bénin : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Bénin : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Bénin : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Bénin : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Bénin : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Bénin : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Bénin : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Bénin : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Bénin : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Bénin : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Bénin : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Bénin : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Bénin : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Bénin : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Bénin : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Bénin : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Bénin : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Bénin : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Bénin : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Bénin : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Bénin : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Bénin : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Bénin : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Cotonou depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Cotonou :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Bénin.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Cotonou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Bénin Heure Actuelle Locale au Bénin également Fuseau Horaire du Bénin, Heure du lever du soleil au Bénin ainsi que Heure du coucher du soleil au Bénin ainsi que Heure du Zenith au Bénin et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Bénin sans oublier Heure du Crépuscule au Bénin également Durée du Jour au Bénin et surtout Passage à l'heure d'hiver au Bénin ou bien encore Passage à l'heure d'été au Bénin.
Dounia Akhannouch