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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et République Centrafricaine est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République Centrafricaine ?
Pour calculer l'heure de la République Centrafricaine, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Centrafricaine.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la République Centrafricaine Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Centrafricaine à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
République Centrafricaine : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
République Centrafricaine : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
République Centrafricaine : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
République Centrafricaine : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
République Centrafricaine : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
République Centrafricaine : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
République Centrafricaine : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
République Centrafricaine : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
République Centrafricaine : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
République Centrafricaine : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
République Centrafricaine : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
République Centrafricaine : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
République Centrafricaine : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
République Centrafricaine : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
République Centrafricaine : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
République Centrafricaine : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
République Centrafricaine : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
République Centrafricaine : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
République Centrafricaine : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
République Centrafricaine : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
République Centrafricaine : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
République Centrafricaine : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
République Centrafricaine : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
République Centrafricaine : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bangui depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Bangui ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en République Centrafricaine, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bangui
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République Centrafricaine Heure Actuelle Locale en République Centrafricaine et Fuseau Horaire de la République Centrafricaine ainsi que Heure du lever du soleil en République Centrafricaine mais aussi Heure du coucher du soleil en République Centrafricaine sans oublier Heure du Zenith en République Centrafricaine ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en République Centrafricaine et surtout Heure du Crépuscule en République Centrafricaine et Durée du Jour en République Centrafricaine ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en République Centrafricaine, Passage à l'heure d'été en République Centrafricaine.
Aminata Wade