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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Melilla (Espagne) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Melilla (Espagne) ?
Pour calculer l'heure de la Melilla (Espagne), vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Melilla.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Melilla (Espagne) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Melilla à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Melilla (Espagne) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Melilla (Espagne) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Melilla (Espagne) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Melilla (Espagne) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Melilla (Espagne) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Melilla (Espagne) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Melilla (Espagne) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Melilla (Espagne) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Melilla (Espagne) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Melilla (Espagne) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Melilla (Espagne) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Melilla (Espagne) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Melilla (Espagne) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Melilla (Espagne) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Melilla (Espagne) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Melilla (Espagne) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Melilla (Espagne) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Melilla (Espagne) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Melilla (Espagne) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Melilla (Espagne) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Melilla (Espagne) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Melilla (Espagne) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Melilla (Espagne) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Melilla (Espagne) : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Melilla depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Melilla :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Melilla (Espagne). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Melilla
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Melilla (Espagne) Heure Actuelle Locale en Melilla (Espagne) ainsi que Fuseau Horaire de la Melilla (Espagne) sans oublier Heure du lever du soleil en Melilla (Espagne), Heure du coucher du soleil en Melilla (Espagne) ou bien encore Heure du Zenith en Melilla (Espagne) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Melilla (Espagne) également Heure du Crépuscule en Melilla (Espagne) également Durée du Jour en Melilla (Espagne) et Passage à l'heure d'hiver en Melilla (Espagne) également Passage à l'heure d'été en Melilla (Espagne).
Felipe Castejón