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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Melilla (Espagne) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Melilla (Espagne) ?
Pour calculer l'heure de la Melilla (Espagne), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Melilla.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Melilla (Espagne) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Melilla à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Melilla (Espagne) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Melilla (Espagne) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Melilla (Espagne) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Melilla (Espagne) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Melilla (Espagne) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Melilla (Espagne) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Melilla (Espagne) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Melilla (Espagne) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Melilla (Espagne) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Melilla (Espagne) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Melilla (Espagne) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Melilla (Espagne) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Melilla (Espagne) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Melilla (Espagne) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Melilla (Espagne) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Melilla (Espagne) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Melilla (Espagne) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Melilla (Espagne) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Melilla (Espagne) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Melilla (Espagne) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Melilla (Espagne) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Melilla (Espagne) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Melilla (Espagne) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Melilla (Espagne) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Melilla depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Melilla ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Sortez et explorez un peu la Melilla (Espagne), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Melilla
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Melilla (Espagne) Heure Actuelle Locale en Melilla (Espagne) également Fuseau Horaire de la Melilla (Espagne) également Heure du lever du soleil en Melilla (Espagne) mais aussi Heure du coucher du soleil en Melilla (Espagne) également Heure du Zenith en Melilla (Espagne) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Melilla (Espagne) ainsi que Heure du Crépuscule en Melilla (Espagne) et Durée du Jour en Melilla (Espagne) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Melilla (Espagne) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Melilla (Espagne).
Felipe Castejón