Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Melilla (Espagne) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Melilla (Espagne) ?
Pour calculer l'heure de la Melilla (Espagne), vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Melilla.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Melilla (Espagne) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Melilla à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Melilla (Espagne) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Melilla (Espagne) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Melilla (Espagne) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Melilla (Espagne) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Melilla (Espagne) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Melilla (Espagne) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Melilla (Espagne) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Melilla (Espagne) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Melilla (Espagne) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Melilla (Espagne) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Melilla (Espagne) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Melilla (Espagne) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Melilla (Espagne) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Melilla (Espagne) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Melilla (Espagne) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Melilla (Espagne) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Melilla (Espagne) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Melilla (Espagne) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Melilla (Espagne) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Melilla (Espagne) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Melilla (Espagne) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Melilla (Espagne) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Melilla (Espagne) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Melilla (Espagne) : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Melilla depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Melilla ou votre retour à São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Melilla (Espagne). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Melilla
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Melilla (Espagne) Heure Actuelle Locale en Melilla (Espagne), Fuseau Horaire de la Melilla (Espagne) ou bien encore Heure du lever du soleil en Melilla (Espagne) également Heure du coucher du soleil en Melilla (Espagne) sans oublier Heure du Zenith en Melilla (Espagne) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Melilla (Espagne) mais aussi Heure du Crépuscule en Melilla (Espagne) et Durée du Jour en Melilla (Espagne) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Melilla (Espagne) sans oublier Passage à l'heure d'été en Melilla (Espagne).