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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Melilla (Espagne) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Melilla (Espagne) ?
Pour calculer l'heure de la Melilla (Espagne), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Melilla.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Melilla (Espagne) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Melilla à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Melilla (Espagne) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Melilla (Espagne) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Melilla (Espagne) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Melilla (Espagne) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Melilla (Espagne) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Melilla (Espagne) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Melilla (Espagne) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Melilla (Espagne) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Melilla (Espagne) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Melilla (Espagne) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Melilla (Espagne) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Melilla (Espagne) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Melilla (Espagne) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Melilla (Espagne) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Melilla (Espagne) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Melilla (Espagne) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Melilla (Espagne) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Melilla (Espagne) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Melilla (Espagne) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Melilla (Espagne) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Melilla (Espagne) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Melilla (Espagne) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Melilla (Espagne) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Melilla (Espagne) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Melilla depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Melilla ou votre retour à São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Melilla (Espagne).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Melilla
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Melilla (Espagne) Heure Actuelle Locale en Melilla (Espagne) mais aussi Fuseau Horaire de la Melilla (Espagne), Heure du lever du soleil en Melilla (Espagne) et surtout Heure du coucher du soleil en Melilla (Espagne) ainsi que Heure du Zenith en Melilla (Espagne), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Melilla (Espagne) ou bien encore Heure du Crépuscule en Melilla (Espagne) mais aussi Durée du Jour en Melilla (Espagne) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Melilla (Espagne), Passage à l'heure d'été en Melilla (Espagne).
Felipe Castejón