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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Sahara Occidental est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et le Sahara Occidental ?
Pour calculer l'heure du Sahara Occidental, vous devez retirer 04H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Sahraouie.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et le Sahara Occidental Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sahraouie à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Sahara Occidental : 20H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 01H00
Sahara Occidental : 21H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 02H00
Sahara Occidental : 22H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 03H00
Sahara Occidental : 23H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 04H00
Sahara Occidental : 00H00
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Turkménistan : 05H00
Sahara Occidental : 01H00
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Turkménistan : 06H00
Sahara Occidental : 02H00
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Turkménistan : 07H00
Sahara Occidental : 03H00
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Turkménistan : 08H00
Sahara Occidental : 04H00
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Turkménistan : 09H00
Sahara Occidental : 05H00
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Turkménistan : 10H00
Sahara Occidental : 06H00
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Turkménistan : 11H00
Sahara Occidental : 07H00
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Turkménistan : 12H00
Sahara Occidental : 08H00
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Turkménistan : 13H00
Sahara Occidental : 09H00
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Turkménistan : 14H00
Sahara Occidental : 10H00
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Turkménistan : 15H00
Sahara Occidental : 11H00
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Turkménistan : 16H00
Sahara Occidental : 12H00
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Turkménistan : 17H00
Sahara Occidental : 13H00
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Turkménistan : 18H00
Sahara Occidental : 14H00
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Turkménistan : 19H00
Sahara Occidental : 15H00
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Turkménistan : 20H00
Sahara Occidental : 16H00
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Turkménistan : 21H00
Sahara Occidental : 17H00
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Turkménistan : 22H00
Sahara Occidental : 18H00
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Turkménistan : 23H00
Sahara Occidental : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Laâyoune depuis Achgabat ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Laâyoune ou en revenant à Achgabat, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé au Sahara Occidental, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Laâyoune
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sahara Occidental Heure Actuelle Locale au Sahara Occidental mais aussi Fuseau Horaire du Sahara Occidental, Heure du lever du soleil au Sahara Occidental ainsi que Heure du coucher du soleil au Sahara Occidental ainsi que Heure du Zenith au Sahara Occidental et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sahara Occidental ou bien encore Heure du Crépuscule au Sahara Occidental ainsi que Durée du Jour au Sahara Occidental mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Sahara Occidental ainsi que Passage à l'heure d'été au Sahara Occidental.
Abeti Makosso