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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Nigéria est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et le Nigéria ?
Pour calculer l'heure du Nigéria, vous devez retirer 04H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Nigériane.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et le Nigéria Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nigériane à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Nigéria : 20H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Nigéria : 21H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 02H00
Nigéria : 22H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 03H00
Nigéria : 23H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 04H00
Nigéria : 00H00
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Turkménistan : 05H00
Nigéria : 01H00
-
Turkménistan : 06H00
Nigéria : 02H00
-
Turkménistan : 07H00
Nigéria : 03H00
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Turkménistan : 08H00
Nigéria : 04H00
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Turkménistan : 09H00
Nigéria : 05H00
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Turkménistan : 10H00
Nigéria : 06H00
-
Turkménistan : 11H00
Nigéria : 07H00
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Turkménistan : 12H00
Nigéria : 08H00
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Turkménistan : 13H00
Nigéria : 09H00
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Turkménistan : 14H00
Nigéria : 10H00
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Turkménistan : 15H00
Nigéria : 11H00
-
Turkménistan : 16H00
Nigéria : 12H00
-
Turkménistan : 17H00
Nigéria : 13H00
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Turkménistan : 18H00
Nigéria : 14H00
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Turkménistan : 19H00
Nigéria : 15H00
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Turkménistan : 20H00
Nigéria : 16H00
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Turkménistan : 21H00
Nigéria : 17H00
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Turkménistan : 22H00
Nigéria : 18H00
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Turkménistan : 23H00
Nigéria : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Abuja depuis Achgabat ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Achgabat en vacances ou vous envoler à Abuja :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Nigéria.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Abuja
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Nigéria Heure Actuelle Locale au Nigéria également Fuseau Horaire du Nigéria et Heure du lever du soleil au Nigéria sans oublier Heure du coucher du soleil au Nigéria et Heure du Zenith au Nigéria et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Nigéria également Heure du Crépuscule au Nigéria ainsi que Durée du Jour au Nigéria mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Nigéria ou bien encore Passage à l'heure d'été au Nigéria.
Dounia Akhannouch