Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Melilla (Espagne)

Quel est le décalage horaire entre le Turkménistan et la Melilla (Espagne) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Melilla (Espagne) quand il est par exemple 4H au Turkménistan. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Achgabat et Melilla, comment calculer le décalage horaire entre le Turkménistan et la Melilla (Espagne), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre le Turkménistan et la Melilla (Espagne), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Melilla et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de l'Espagne
Drapeau de l'Espagne

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Melilla (Espagne) : 04H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Turkménistan et Melilla (Espagne) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.


Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Melilla (Espagne)
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00

Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Melilla (Espagne) ?

Pour calculer l'heure de la Melilla (Espagne), vous devez retirer 04H00 à l'heure du Turkménistan.
Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Melilla.

Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Melilla (Espagne) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Melilla à partir de l'heure Turkmène.
  • Turkménistan : 00H00

    Melilla (Espagne) : 20H00 (Jour -1)
  • Turkménistan : 01H00

    Melilla (Espagne) : 21H00 (Jour -1)
  • Turkménistan : 02H00

    Melilla (Espagne) : 22H00 (Jour -1)
  • Turkménistan : 03H00

    Melilla (Espagne) : 23H00 (Jour -1)
  • Turkménistan : 04H00

    Melilla (Espagne) : 00H00
  • Turkménistan : 05H00

    Melilla (Espagne) : 01H00
  • Turkménistan : 06H00

    Melilla (Espagne) : 02H00
  • Turkménistan : 07H00

    Melilla (Espagne) : 03H00
  • Turkménistan : 08H00

    Melilla (Espagne) : 04H00
  • Turkménistan : 09H00

    Melilla (Espagne) : 05H00
  • Turkménistan : 10H00

    Melilla (Espagne) : 06H00
  • Turkménistan : 11H00

    Melilla (Espagne) : 07H00
  • Turkménistan : 12H00

    Melilla (Espagne) : 08H00
  • Turkménistan : 13H00

    Melilla (Espagne) : 09H00
  • Turkménistan : 14H00

    Melilla (Espagne) : 10H00
  • Turkménistan : 15H00

    Melilla (Espagne) : 11H00
  • Turkménistan : 16H00

    Melilla (Espagne) : 12H00
  • Turkménistan : 17H00

    Melilla (Espagne) : 13H00
  • Turkménistan : 18H00

    Melilla (Espagne) : 14H00
  • Turkménistan : 19H00

    Melilla (Espagne) : 15H00
  • Turkménistan : 20H00

    Melilla (Espagne) : 16H00
  • Turkménistan : 21H00

    Melilla (Espagne) : 17H00
  • Turkménistan : 22H00

    Melilla (Espagne) : 18H00
  • Turkménistan : 23H00

    Melilla (Espagne) : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Melilla depuis Achgabat ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Melilla ou votre retour à Achgabat :


  • Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
  • Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
  • Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours en Melilla (Espagne). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Melilla

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Melilla (Espagne) Heure Actuelle Locale en Melilla (Espagne) et surtout Fuseau Horaire de la Melilla (Espagne), Heure du lever du soleil en Melilla (Espagne) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Melilla (Espagne), Heure du Zenith en Melilla (Espagne) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Melilla (Espagne) également Heure du Crépuscule en Melilla (Espagne) également Durée du Jour en Melilla (Espagne) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Melilla (Espagne) et surtout Passage à l'heure d'été en Melilla (Espagne).

Felipe CastejónFelipe Castejón

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